venerdì 17 febbraio 2017

Cross Training Day 17-02-2017

TEAM WOD (team da 2, modello staffetta, uno esegue il circuito e dà il cambio al compagno):
AMRAP 20' of:
  • 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 12 Pull-Ups
  • 10 Burpees
  • 10 Toes To Bars

CASH OUT:
5 rounds of:
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Reverse Sit-Ups
  • 1' Plank


1 commento:

  1. Raffa-Ettore 6 rounds + 4 Burpees
    Monia-Vincenzo 6 rounds + 3 Burpees
    Lisa-Roberto 4 rounds

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