mercoledì 8 febbraio 2017

Cross Training Day 08-02-2017

WOD:
  • 100 Pull-Ups
  • 100 Wall Ball Shots @9/7 kg. (20/14 lbs.)
  • 100 Toes To Bars
  • 100 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
Si possono spezzare ed eseguire in qualsiasi ordine si voglia, basta completare tutte le ripetizioni :)

CASH OUT:
3 rounds of:
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Reverse Sit-Ups
  • 1' Plank


1 commento:

  1. RX'D
    Coach 24'22"
    Ettore 25'41"
    Ivano 26'26"
    Vincenzo 26'48"
    Francesco 26'58"
    Moris 30'44"
    Andrea 31'24"
    Alfredo 38'30"

    TEAM of 3 (4 rounds of 10 reps each):
    Michela-Ginevra-Federica 32'28"

    RispondiElimina