martedì 18 febbraio 2014

Cross Training Day 18-02-2014

Alzarsi stanco non è mai bello, per fortuna sai che hai degli amici che ti aspettano per morire insieme e quindi vai felice incontro ad altra stanchezza :)

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Toes Through Rings 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 6 rounds + 10 SDHP + 10 TTR Rx'd 
  • Andrea 5 rounds + 10 SDHP + 10 TTR + 10 Am.Swings Rx'd 
  • Davide 5 rounds @30 Kg. 
  • Giacomo 3 rounds + 10 SDHP + 10 TTR + 2 Am.Swings @30 Kg. 
  • Santiago 5 rounds + 10 SDHP + 10 TTR + 7 Am. Swings (MOD No Squats SUB Push Press @30 Kg.)


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