lunedì 17 febbraio 2014

Weight & Cross Training Day 17-02-2014

Sempre con Iug, sempre pettorali e bicipiti....settimana prossima cambiamo giro!!!
  • Chest Press PURE 4x8 @100 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
  • Croci panca inclinata 4x15 @18 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12 @27,5 Kg.
Per la sessione CrossFit, un "circuito per pochi" (cit.) :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-18-15-12-9-6-3 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
Risultati:
  • Marilena 16'13" Rx'd 
  • Valentina 17'05" Rx'd 
  • Fabio 18'29" Rx'd



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