venerdì 7 febbraio 2014

Cross Training Day 07-02-2014

Tutto le scuse sono buone...fatto sta che oggi qualcun altro non si è presentato all'allenamento e abbiamo dovuto rinunciare al TEAM WOD :(
Per fortuna al coach non manca la fantasia, ma sappi, Davide, che tutti ti ringraziano :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Deadlift @100/50 Kg. (220/110 lbs.) 
  • 15 Toes To Bar 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 25 Push-Ups HR 
  • 30 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
Risultati:
  • Raffaele 22'26" Rx'd 
  • Giorgio 28'11" Rx'd 
  • Kris 36'16" Rx'd 
  • Simone 37'52" Rx'd 
  • Raffaella 22'33" @40/12 Kg. 
  • Marilena 25'10" @40/12 Kg. 
  • Nader 33'57" @60/12 Kg. 
  • Federica 27'16" @30/12 Kg. (3 rounds)




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