Cross Training Day 27-02-2014

Giornata di doppio allenamento (pure boxe) nonostante le poche ore di sonno....grazie ai miei compagni di allenamento la fatica non si sente.....

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 5-3-3-2-2-1 of:
  • Deadlift
• THEN 
•  AMRAP 10' of:
  • 5 Pull-Ups 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• THEN 
• EMOM 10' of:
• 2 Handstand Push-Ups 
• 3 Burpees 
• 4 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)

Risultati:

• Raffaele 170 Kg. - 8 rounds + 5 Pull-Ups - 10 rounds Rx'd
• Andrea 140 Kg. - 7 rounds + 7 Sit-Ups - 10 rounds Rx'd
• Davide 130 Kg. - 4 rounds - 6 rounds Rx'd
• Adrian 170 Kg. - 6 rounds + 1 Pull-Up - DNS Rx'd
• Gabriel DNS - 5 rounds - 9 rounds Rx'd