sabato 15 febbraio 2014

Boxe & Cross Training Day 15-02-2014

Finalmente oggi, dopo quasi un anno (o forse più) sono tornato a fare boxe con Miky, sono felicissimo :)
Per la sezione CrossFit, 3 atleti ad allenarsi con il WOD odierno, anche se solo Raffaella ha avuto il coraggio di completare tutti i 5 giri previsti.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. .5/1 pood) 
  • 20 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. 5/22 lbs.) 
  • 20 Toes Through Rings 
  • 20 "Cotoletta" (1 Push-Ups + 1 Sit-Ups) 
Risultati:
  • Raffaella 21'57" Rx'd
  • Davide 14'40" Rx'd (4 giri)
  • Adrian 29'08" Rx'd (4 giri)



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