sabato 1 febbraio 2014

Cross Training Day 01-02-2014

Allenamento in solitaria, dal momento che il mio socio mi ha abbandonato......
  • 2000 mt. Run (10'08")
  • 50 Toes To Bar
  • 5x6 Back Squat @100 Kg.
  • 5x10 Chest Press PURE @80 Kg.
  • 2000 mt. Row (7'55")
  • 100 Sit-Ups
  • 100 Reverse Sit-Ups
Per le atlete in circuito, Raffaella e Marilena hanno dato il meglio di sè :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10-20-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Burpees 
  • KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
  • Over Head Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaella 15'46" Rx'd 
  • Marilena 21'12" Rx'd


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