Cross Training Day 01-02-2014

Allenamento in solitaria, dal momento che il mio socio mi ha abbandonato......

• 2000 mt. Run (10'08")
• 50 Toes To Bar
• 5x6 Back Squat @100 Kg.
• 5x10 Chest Press PURE @80 Kg.
• 2000 mt. Row (7'55")
• 100 Sit-Ups
• 100 Reverse Sit-Ups

Per le atlete in circuito, Raffaella e Marilena hanno dato il meglio di sè :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10-20-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Burpees 
• KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• Over Head Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• Sit-Ups

Risultati:

• Raffaella 15'46" Rx'd 
• Marilena 21'12" Rx'd