mercoledì 26 febbraio 2014

Weight & Cross Training Day 26-02-2014

-3 giorni alle sciate e il mio corpo non vede l'ora (anche la mente, però) ;)
  • Row PURE 4x10 @110 Kg.
  • Pull Down PURE 4x12 @90 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
  • French Press 4x10 @30 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
Il circuito di oggi, che solo due temerarie hanno avuto il coraggio di affrontare (ma una, per ovvi motivi, non poteva esimersi) prevedeva.....

WOD "MARTINA": Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 150 Single Rope Jumps 
  • 100 Walking Lunges 
  • 50 Air Squats 
  • 25 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
Risultati:
  • Martina 32'52" 
  • Marilena 38'02"



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