Weight & Cross Training Day 26-02-2014

-3 giorni alle sciate e il mio corpo non vede l'ora (anche la mente, però) ;)

• Row PURE 4x10 @110 Kg.
• Pull Down PURE 4x12 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
• French Press 4x10 @30 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.

Il circuito di oggi, che solo due temerarie hanno avuto il coraggio di affrontare (ma una, per ovvi motivi, non poteva esimersi) prevedeva.....

WOD "MARTINA": Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 150 Single Rope Jumps 
• 100 Walking Lunges 
• 50 Air Squats 
• 25 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Martina 32'52" 
• Marilena 38'02"