venerdì 28 febbraio 2014

Cross Training Day 28-02-2014

Manca poco alle discese e quindi prepariamoci....un WOD al giorno toglie il DOMS di torno ;)

WOD: Eseguire il seguente circuito:
  • 5 rounds di:
    • 7 Power Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
    • 14 Toes Through Rings 
    • 21 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • THEN (NO REST)
    • 30 Burpees 
    • 70 Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 17'25" Rx'd 
  • Giorgio 20'15" Rx'd 
  • Kris 20'19" Rx'd 
  • Sef 24'01" @30 Kg. 
  • Nader 24'13" @30 Kg. 
  • Marilena 18'43" (4 rounds) @25 Kg.



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