lunedì 10 febbraio 2014

Weight & Cross Training Day 10-02-2014

Ritorno alle origini, allenamento con Iug di lunedì :)
  • Chest Press PURE 4x8 @100 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x15 @25 Kg.
Per la sezione CrossFit, grandi atleti e new entry a sfidarsi :)

WOD: Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nei seguenti esercizi:
  • 1' KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 1' Burpees 
  • 1' Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 1' Toes To Bar 
  • 1' OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • 1' Riposo
Risultati:
  • Kris 280 reps Rx'd 
  • Giorgio 277 reps Rx'd 
  • Fabio 231 reps Rx'd 
  • Martina 212 reps Rx'd 
  • Ilaria 276 reps @16 Kg. 
  • Valentina 238 reps SCALED




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