Weight & Cross Training Day 10-02-2014

Ritorno alle origini, allenamento con Iug di lunedì :)

• Chest Press PURE 4x8 @100 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
• Curl al cavo basso 4x15 @25 Kg.

Per la sezione CrossFit, grandi atleti e new entry a sfidarsi :)

WOD: Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nei seguenti esercizi:

• 1' KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 1' Burpees 
• 1' Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1' Toes To Bar 
• 1' OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• 1' Riposo

Risultati:

• Kris 280 reps Rx'd 
• Giorgio 277 reps Rx'd 
• Fabio 231 reps Rx'd 
• Martina 212 reps Rx'd 
• Ilaria 276 reps @16 Kg. 
• Valentina 238 reps SCALED