Cross Training Day 08-02-2014

Allenamento in scioltezza, ma la stanchezza si è fatta sentire lo stesso....vabbè domani si riposa :)

• 1500 mt. Run
• 50 Toes To Bar
• 50 Front Squat @50 Kg.
• 50 Pull-Ups
• 100 Sit-Ups
• 100 Reverse sit-Ups
• 50 AB Roller
• 2000 mt. Row (7'49")

Mentre i miei due Crossfitters mattinieri hanno recuperato il WOD di ieri.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Deadlift @100/50 Kg. (220/110 lbs.) 
• 15 Toes To Bar 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Push-Ups HR 
• 30 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Marta 17'55" Rx'd =
• Davide 18'41" @90 Kg./Rabbit Push-Ups