Cross Training Day 20-02-2014

Lasciato orfano dai miei compagni di allenamento, quale miglior occasione di fare un po' di massimale e poi un bel circuitello?!?!

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 15' per trovare 1 RM of:
  • Deadlift
• POI
• Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
• 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
•  2-4-6-8-10 Strict Chin-Ups 
•  10-15-20-25-30 Push-Ups HR 
•  10-20-30-40-50 Sit-Ups 
•  20-40-60-80-100 Double Unders

Risultati:

• Raffaele 170 Kg. - 20'32" Rx'd 
• Santiago 145 Kg. - 22'45" (MOD) 
• Raffaella // - 24'50" @20 Kg.

COME SEMPRE.....GRANDE ANNA :)