venerdì 21 febbraio 2014

Cross Training Day 21-02-2014

Tanti atleti oggi a provare il circuito creato da Raffaella (ed evito ulteriori commenti) :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 OverHead Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) (1 dx + 1 sx = 1) 
  • 15 Push-Ups HR 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 30 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 20'15" Rx'd 
  • Raffaella 21'37" Rx'd 
  • Davide 22'27" Rx'd 
  • Kris 24'59" Rx'd 
  • Giorgio 27'21" Rx'd (prima volta DU) 
  • Adrian 29'17" Rx'd 
  • Selene 29'54" Rx'd 
  • Nader 31'43" Rx'd


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