- Chest Press PURE 4x8-12-6-20 @80-70-90-60 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x6-6-6 @70-60-50 Kg.
- Croci ai cavi 2x20 @25 Kg.
- Tricipiti Poliercolina 4x8-12-6-20 @30-27,5-32,5-25 Kg.
Per la sezione CrossFit...
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- LADDER 1-5 Power Clean 50/30 Kg. (110/75 lbs.)
- LADDER 2-10 Burpees
POI (SENZA RIPOSO)
- LADDER 1-5 Front Squat 50/30 Kg. (110/75 lbs.)
- LADDER 2-10 Toes To Bar
POI (SENZA RIPOSO)
- 100 Double Unders
Risultati:
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