giovedì 21 novembre 2013

Cross Training Day 21-11-2013

Giornata fredda....riscaldiamo le gambe :)

WOD: In 15 minuti trovare il peso per 3 MR di: 
  • Back Squat
THEN 
  • Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
    • 10 Front Squats @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
    • 10 Toes To Bar 
    • 10 Chin-Ups 
    • 50 Double Unders
Risultati:
  • Raffaele 120 Kg. - 12'59" Rx'd 
  • Davide 110 Kg. - 11'08" @40 Kg./singles x2 
  • Santiago 100 Kg. - 14'38" @40 Kg./singles x2 
  • Marco 90 Kg. - 19'40" @35 Kg./singles x2


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