WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Power Clean
- 10 Front Squat
- 15 Deadlift
- 20 Double Unders
Il carico del bilanciere è di 50/35 Kg. (110/75 lbs.).
Risultati:
- Marta 7 rounds + 5 PC Rx'd
- Raffaele 6 rounds + 3 PC Rx'd
- Davide 6 rounds @40 Kg.
Raffaella invece ha provato a fare il WOD dell'Italian Throwdown, brava, ottima prestazione.
WOD: Eseguire, negli 8 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 25 Burpee Lateral Jump
- 25 Toes To Bar
- 25 Power Clean @35 kg
- 25 Shoulders To Over Head @35 kg
Risultato: Raffaella 98 reps Rx'd
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