- Row PURE 4x8-12-6-20 @100-90-110-80 Kg.
- Lat Machine con Triangolo 4x6-6-6 @70-60-50 Kg.
- Pulldown al cavo 2x20 @27,5 Kg.
- Poliercolina 4x8-12-6-20 @30-25-35-20 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @10 Kg.
Per la sezione CrossFit, tre donne e Giorgio a circuitare.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di ripetizioni totali del seguente circuito:
- 10 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Push-Ups HR
- 10 Toes To Bar
Risultati:
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.