giovedì 14 novembre 2013

Cross Training Day 14-11-2013

Circuito impegnativo, ma non impossibile stamattina...certo dormissi qualche ora di più.....

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 7 Burpees 
  • 4 Squat Clean @60/42,5 Kg. (135/95 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 7 rounds + 6 Burpees Rx'd 
  • Santiago 6 rounds + 2 Burpees @40/16 Kg. 
  • Davide 6 rounds @40/16 Kg. 
  • Marco 5 rounds + 5 Am. Swings @40/16 Kg.
CASH OUT (solo per me e Davide): 3 rounds of:
  • 1 Muscle-Up
  • 3 Handstand Push-Ups
  • 5 Strict Pull-Ups

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