Cross Training Day 14-11-2013

Circuito impegnativo, ma non impossibile stamattina...certo dormissi qualche ora di più.....

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 7 Burpees 
• 4 Squat Clean @60/42,5 Kg. (135/95 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 7 rounds + 6 Burpees Rx'd 
• Santiago 6 rounds + 2 Burpees @40/16 Kg. 
• Davide 6 rounds @40/16 Kg. 
• Marco 5 rounds + 5 Am. Swings @40/16 Kg.

CASH OUT (solo per me e Davide): 3 rounds of:

• 1 Muscle-Up
• 3 Handstand Push-Ups
• 5 Strict Pull-Ups