WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Deadlift @110/80 Kg. (235/175 lbs.)
- 10 Chin-Ups
- 10 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
- Raffaele 12'32" Rx'd
- Davide 13'58" @90 Kg.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 1 Push Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 1 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 1 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
aggiungere una ripetizione a ogni giro completato.
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