martedì 26 novembre 2013

Cross Training Day 26-11-2013

Splende il sole a Milano, e anche se fa freddino, ci pensiamo noi a scaldare l'ambiente....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Deadlift @110/80 Kg. (235/175 lbs.) 
  • 10 Chin-Ups 
  • 10 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
Risultati:
  • Raffaele 12'32" Rx'd
  • Davide 13'58" @90 Kg.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Push Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 1 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 1 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
aggiungere una ripetizione a ogni giro completato.

Risultato: Giacomo 8 rounds @25 Kg.



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