Cross Training Day 08-11-2013

Come quasi ogni venerdì, rest day per me, ma non per gli altri :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees 
• 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 50 Singles Rope Jumps

Risultati:

• Paola 18'04" @17,5 Kg. 
• Ilaria 19'40" @15 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Knees To Elbows 
• 20 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Double Unders

Risultati:

• Giorgio 6 rounds + 9 K2E Rx'd 
• Cristian 5 rounds + 10 A. Swings Rx'd