venerdì 22 novembre 2013

Cross Training Day 22-11-2013

Altro venerdì di paura (con pure due new entry del CF)...mi sa che sta diventando un classico :)

WOD: Eseguire, in modalità TABATA (20" work-10" rest), 5 giri del seguente circuito, sommando come totale il peggior valore di ogni singolo esercizio:
  • Power Clean @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • KB Am. Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • Sit-Ups 
  • KB Goblet Squats @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • Push-Ups
  • Single Rope Jumps 
Risultati:
  • Giorgio 105 reps Rx'd 
  • Raffaele 105 reps Rx'd 
  • Cristiana 81 reps Rx'd 
  • Kris 75 reps Rx'd 
  • Davide 75 reps Rx'd 
  • Martina 73 reps Rx'd 
  • Ilaria 59 reps Rx'd 
  • Ludovica 73 reps @15 Kg. 
  • Francesca 61 reps @15 Kg.




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