WOD: Eseguire, all'inizio di ogni minuto e per 15 minuti, il seguente circuito, cercando di completarlo prima del minuto successivo:
- 1 Power Clean @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- 2 Handstand Push-Ups
- 3 Chin-Ups (no kipping)
- 4 Toes To Bar
Risultati:
- Raffaele NO FAIL Rx'd
- Davide NO FAIL @50 Kg. (in realtà io e Davide ne abbiamo fatti 16)
- Santiago NO FAIL @50 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Ring Rows
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 40 Single Rope Jumps
Risultato: Marco 21'35" Rx'd
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