WOD 1: Eseguire, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:
- AMRAP 7':
- 7 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 7 KB Swings 24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- POI AMRAP 7':
- 7 Burpees
- 7 Sit-Ups
- POI AMRAP 7':
- 7 Toe to Bar
- 7 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
Risultati:
- Vincenzo 314 reps
- Andrew 241 reps
- Christian G. 287 reps
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Knee To Chest
- 10 Ring Rows
- 10 Burpees
- 50 Single Rope Jumps
Risultati:
- Massimo 12'52" Rx'd
- Paola 18'39" Rx'd
GRANDI I MIEI ATLETI :)
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