Cross Training Day 21-02-2013

Oggi recupero del WOD di ieri, e un po' di sano defaticamento attivo :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Sumo Deadlift High Pull @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Front Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Toe Through Rings 
• 10 Burpees

Risultati:

• Raffaele 9'26"" Rx'd
• Raffaella 9'22" @20 Kg.
• Christian D. 14'36" @30 Kg.

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):

• 1' Single Rope Jumps
• 1' Sit-Ups
• 1' Reverse Sit-Ups