Cross Training Day 09-02-2013

Sesto giorno di fila, cosa di meglio di un po' di lavoro aerobico?!

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 2K Row 
• 50 Toe To Bar 
• 2K Run 
• 100 Sit-Ups

Risultato: Raffaele 22'13" Rx'd 

Sfida a distanza Raffaella-Carmen (peraltro a loro insaputa); quindi, oggi, ripetizioni dei circuiti di giovedì per la Raffa.

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Power Clean @60/40 Kg. (125/90 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 15 Toe To Bar 
• 20 Push-Ups

Risultato: Raffaella 13'34" @30 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 10 Kb Swings @24/16 (1.5/1 pood)
• 10 Push-Ups

Risultato: Raffaella 5'19" (5 reps)

Complimenti a tutte e due le atlete coinvolte :)