Cross Training Day 19-02-2013

Giornata di CrossFit, non ero più abituato alle levatacce  :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Deadlift @120/85 Kg. (265/185 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 15 KB Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Raffaele 9'39" Rx'd
• Christian 20'21" @90/16 Kg. (complimenti, era la prima volta)

Invece, Raffaella e Giacomo hanno recuperato il circuito di ieri :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Ring Rows
• 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
• 15 Toe To Bar
• 20 Push-Ups

Risultati:

• Raffaella 8'35" Rx'd
• Giacomo 13'32" SCALED