martedì 5 febbraio 2013

Cross Training Day 05-02-2013

Dopo la giornata fiacca di ieri, oggi un po' più di movimento...e si ricomincia a fare i Thrusters con un peso interessante :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Thrusters @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 10 Toe To Bar 
  • 15 Kb Swings @24/16 (1.5/1 pood) 
  • 20 Double Unders
Risultato: Raffaele 10'58" Rx'd

Per la sezione atleti, oggi Raffaella e Giacomo in circuito

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 15 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
  • 15 Push-Ups
  • 15 Sit-Ups
  • 15 Burpees
Risultati:
  • Raffaella 10'16" Rx'd 
  • Giacomo 20'45" Rx'd
Grandi :)



Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.