Cross Training Day 05-02-2013

Dopo la giornata fiacca di ieri, oggi un po' più di movimento...e si ricomincia a fare i Thrusters con un peso interessante :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Thrusters @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 10 Toe To Bar 
• 15 Kb Swings @24/16 (1.5/1 pood) 
• 20 Double Unders

Risultato: Raffaele 10'58" Rx'd

Per la sezione atleti, oggi Raffaella e Giacomo in circuito

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 15 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
• 15 Push-Ups
• 15 Sit-Ups
• 15 Burpees

Risultati:

• Raffaella 10'16" Rx'd 
• Giacomo 20'45" Rx'd

Grandi :)