Cross Training Day 07-02-2013

4° giorno di fila di allenamento, era veramente tanto che non accadeva :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Power Clean @60/40 Kg. (125/90 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 15 Toe To Bar 
• 20 Push-Ups

Risultati:

• Raffaele 12'57" Rx'd
• Carmen 14'03" @27,5 Kg.

In aggiunta Carmen si è fatta (con la metà delle ripetizioni, però) il circuito in precedenza creato per Giacomo.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 10 Kb Swings @24/16 (1.5/1 pood)
• 10 Push-Ups

Risultati:

• Giacomo 13'41" Rx'd
• Carmen 7'45" (5 reps)