giovedì 7 febbraio 2013

Cross Training Day 07-02-2013

4° giorno di fila di allenamento, era veramente tanto che non accadeva :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Power Clean @60/40 Kg. (125/90 lbs.) 
  • 10 Burpees 
  • 15 Toe To Bar 
  • 20 Push-Ups
Risultati:
  • Raffaele 12'57" Rx'd
  • Carmen 14'03" @27,5 Kg.
In aggiunta Carmen si è fatta (con la metà delle ripetizioni, però) il circuito in precedenza creato per Giacomo.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 10 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 10 Kb Swings @24/16 (1.5/1 pood)
  • 10 Push-Ups
Risultati:
  • Giacomo 13'41" Rx'd
  • Carmen 7'45" (5 reps)



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