WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 12 Deadlifts
- 9 Hang Power Cleans
- 6 Front Squats
- 3 Shoulder To Overhead bilanciere caricato @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
Risultati:
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- Raffaele 10'47" Rx'd
- Christian D. 16'01" @40 Kg.
poi ROW 2K (8'18")
poi CASH OUT:100 Sit-Ups e 100 Reverse Sit-Ups
Per la sezioni atleti CrossFit, Vincenzo (con Angelo come "fortunato"ospite) e Raffaella hanno fatto delle belle prestazioni su circuiti impegnativi :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 5 Ring Rows
- 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
- 15 Toe To Bar
- 20 Push-Ups
Risultati:
- Vincenzo 10'51" Rx'd
- Angelo 11'00" (SUB Sit-Ups)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 KB Swings 24/16 Kg (1.5/1 pood)
- 10 Pull-Ups
- 10 Clean 50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 10 Toe To Bar
Risultato: Raffaella 11'31" @27,5 Kg./Elastico Viola
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