Cross Training Day 26-02-2013

Oggi allenamento CrossFit style :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @10 Kg.
• 10 Clean
• 10 Toe to Bar

Risultati:

• Raffaele 7'27" Rx'd
• Cristian D. 9'55" @40 Kg.

CASH OUT: 5 giri di:

• 1' Rope Jump
• 1' Sit-Ups
• 1' Reverse Sit-Ups

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 KB Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 Push-Ups 
• 30 Squats 
• 40 Sit-Ups 
• 50 Single Rope Jumps 

Risultati:

• Raffaella 12'41" Rx'd
• Giacomo 22'02" @16 Kg.