- Inclined Chest Press PURE 4x10 @60-70-80-90 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @30 Kg.
- Chest Press PURE 2x20 @50 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12@25 Kg.
Per la sezione CrossFit, solo Cristiana si è presentata, onore a lei :)
WOD OPEN 12.1: Eseguire, in 7 minuti, il maggior numero di ripetizioni del seguente esercizio:
- Burpees @18 cm. (6 inches)
Risultato: Cristiana 83 reps
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER, i seguenti esercizi:
- 10-1 Power Clean @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
- 2-20 Toe To Bar
Risultato: Cristiana 15'29" Rx'd
Complimenti :)
TROVA L'INTRUSO :)
L'intruso è il fotomodello in giacca sulla sinistra!! :-)
RispondiEliminaconosci?
RispondiEliminahttp://it-it.facebook.com/pages/PROF-ROBERTO-CALCAGNO/205201442138
@Iug: sentito, ma non conosco :(
RispondiElimina@Antonio: direttamente arrivato da Pitti Uomo :)