- Panca Piana 4x10-10-9-8 @70-80-80-80 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @25 Kg.
- Wide Chest Press PURE 2x15 @60 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg.
Per la sezione CrossFit si sono presentati Vincenzo e Marco D.P.
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Over Head Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Toe To Bar
- 5 Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Burpees
Risultati:
- Vincenzo 13'51" @30 Kg.
- Marco D.P. 13'04" @20 Kg./K2C
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (in modalità LADDER):
- 5-1 Wall Climb
- 2-10 Pull-Ups
Risultato: Vincenzo 5'24" Rx'd
COMPLIMENTI RAGAZZI
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