WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 27 Burpees
- 05 Deadlift @120/75 Kg. (265/160 lbs.)
- 20 Push-Ups Hand Release
- 11 Kb Snatch (each arm) @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
Risultato: Raffaele 10'36" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 4 giri del seguente circuito, togliendo in ogni giro il primo esercizio dopo i Double Unders:
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 4 giri del seguente circuito, togliendo in ogni giro il primo esercizio dopo i Double Unders:
- 30 Double Unders/100 Singles Jump Rope
- 40 Squats
- 30 Sit-Ups
- 20 Push-Ups
- 10 Burpees
- Raffaele 10'43" Rx'd
- Alberto 13'50" (MOD Run 200 mt.)
GRANDE ALBERTO :)
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