Cross Training Day 15-02-2012

Per me oggi rest day. La spalla si fa davvero sentire, per fortuna tra 3 gg. settimana bianca :)
Per gli atleti che si sono presentati, doppio circuito e tanto divertimento....

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups 
• 10 Push-Ups Hand Release 
• 15 KB American Swing @24/16 kg. (1.5/1 pood)

Risultati:

• Vincenzo 7'03" Rx'd
• Cristiana 10'19" (elastico viola)
• Massimo 12'44" @16 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Bar Facing burpees
• 10 Toe To Bar

Risultati:

• Vincenzo 9'49" Rx'd
• Cristiana 7'55" @20 Kg.

BRAVISSIMI :)

CRISTIANA E MASSIMO

 

VINCENZO