Cross Training Day 07-02-2012

Tutto CrossFit oggi, con la compagnia di Luca (complimenti) nel mio primo circuito....ho dovuto pure andare veloce :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Over Head Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Toe To Bar
• 5 Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Burpees

Risultati:

• Luca 10'47" @30 Kg. 
• Raffaele 9'55" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 7 KB American Swing @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 14 Toes To Bar 
• 21 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)

Risultati:

• Giacomo 22'12" (SCALED) 
• Raffaele 13'22" Rx'd

A domani :)

BRAVO JACK QUANTI CAVOLO DI BOX JUMP HAI FATTO?!?! :))