sabato 11 febbraio 2012

Cross Training Day 11-02-2012

Come tutti i sabati (tranne per i prossimi 2 Skiing time :)), a boxare con Michy. In palestra oggi giornata LIGHT FRAN e sia Gigio che Antonio si sono degnamente comportati :)

WOD "LIGHT FRAN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 12-9-6 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Thrusters @40 Kg. (90 lbs.)
  • Pull-Ups
Risultati:
  • Gigio 3'03" Rx'd
  • Antonio 4'35" Rx'd
In realtà prima Antonio si era divertito a provare il submassimale sul Power Clean.

WOD: Eseguire con il massimo carico, in max 5 tentativi, 3 ripetizioni del seguente esercizio:
  • Power Clean
Risultato: Antonio 75 Kg. (50-60-70-72,5-75 ok)

Complimenti ragazzi :)

GIGIO's LIGHT FRAN

ANTONIO IN AZIONE
RIEPILOGO SETTIMANALE

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