giovedì 2 febbraio 2012

Cross Training Day 02-02-2012

Giornata a tutto CrossFit, con Cristiana che si sta rivelando una vera combattente, mega WOD con tachipirina in corpo per non sentire la febbre, ONORE A TE :))

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Handstand Push-Ups 
  • 10 Pull-Ups 
  • 15 Toe To Bar 
  • 20 KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultati:
  • Raffaele 12'24" Rx'd 
  • Cristiana 18'43" (MOD) (Handstand Hold 30" e Jumping Pull-Ups)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 15 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 15 Ring Dips 
  • 15 Burpees
Risultato: Raffaele 10'02" Rx'd

BRAVA CRISTIANA :)
UN PO' DI CINEMA :)

2 commenti:

  1. ma sulla lavagnetta avevi scritto 15'43 :((( che illusione!!!

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  2. @Cristiana: vero, ma poi ho guardato bene il crono :)

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