lunedì 27 febbraio 2012

Weight Training Day 27-02-2012

Ritorno alla base dopo la settimana di stop in montagna, e di nuovo allenamento insieme al mitico Iug :)
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @60-70-80-90 Kg.
  • Croci ai cavi 4x15 @30 Kg.
  • Chest Press PURE 2x20 @50 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12@25 Kg.
Per la sezione CrossFit, solo Cristiana si è presentata, onore a lei :)

WOD OPEN 12.1: Eseguire, in 7 minuti, il maggior numero di ripetizioni del seguente esercizio:
  • Burpees @18 cm. (6 inches)
Risultato: Cristiana 83 reps

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER, i seguenti esercizi:
  • 10-1 Power Clean @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
  • 2-20 Toe To Bar
Risultato: Cristiana 15'29" Rx'd

Complimenti :)

TROVA L'INTRUSO :)

3 commenti:

  1. L'intruso è il fotomodello in giacca sulla sinistra!! :-)

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  2. conosci?

    http://it-it.facebook.com/pages/PROF-ROBERTO-CALCAGNO/205201442138

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  3. @Iug: sentito, ma non conosco :(
    @Antonio: direttamente arrivato da Pitti Uomo :)

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