Cross Training Day 16-02-2012

Nonostante la spalla oggi doppio circuito, con un ottimo compagno d'allenamento: Luca R. :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups 
• 10 Push-Ups Hand Release 
• 15 KB American Swing @24/16 kg. (1.5/1 pood)

Risultati:

• Alberto 9'44" @16 Kg. 
• Luca R. 7'25" @16 Kg. 
• Raffaele 6'15" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Bar Facing burpees
• 10 Toe To Bar

Risultati:

• Alberto 9'10" @25 Kg. 
• Luca R. 7'25" @30 Kg. 
• Raffaele 6'54" Rx'd

Bravi davvero, Luca & Alberto.

ALBERTO IN ACTION :)