giovedì 16 febbraio 2012

Cross Training Day 16-02-2012

Nonostante la spalla oggi doppio circuito, con un ottimo compagno d'allenamento: Luca R. :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
  • 5 Pull-Ups 
  • 10 Push-Ups Hand Release 
  • 15 KB American Swing @24/16 kg. (1.5/1 pood)
Risultati:
  • Alberto 9'44" @16 Kg. 
  • Luca R. 7'25" @16 Kg. 
  • Raffaele 6'15" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 10 Bar Facing burpees
  • 10 Toe To Bar
Risultati:
  • Alberto 9'10" @25 Kg. 
  • Luca R. 7'25" @30 Kg. 
  • Raffaele 6'54" Rx'd
Bravi davvero, Luca & Alberto.

ALBERTO IN ACTION :)

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