- Pulldown PURE 2x10 2x8 @90-100-110-120 Kg.
- Row Pure 4x12 @100 Kg.
- Pulldown al cavo 2x15 @30 Kg.
WOD: Eseguire, nel minuto e all'inizio del minuto, per 20 minuti, il seguente circuito:
- 2 Muscle-Ups
- 2 Handstand Push-Ups
- 2 Burpees
Risultato: Raffaele 20 rounds
Adesso la spalla è un po' dolente, i polsi scorticati, ma non ho resistito dal provare i miei nuovi bellissimi anelli...grazie del regalo :)
Adesso la spalla è un po' dolente, i polsi scorticati, ma non ho resistito dal provare i miei nuovi bellissimi anelli...grazie del regalo :)
@raffa: ieri sera sono scivolato, cascato e facendo leva sul polso destro, me lo sono maciullato... domani sera mi sa che salto!!! :((( (SORRY) ma se lunedì mi fa ancora male, facciamo gambe!!!
RispondiElimina:))
ma per guarire in fretta cosa uso? il ghiaccio? il Lasonil? CHE PALLEEEEEEEE...
RispondiEliminameglio il ghiaccio (20' su e 20' pausa)....rimettiti presto e fammi sapere
RispondiEliminagrazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...
RispondiElimina