sabato 29 ottobre 2011

Cross Training Day

Poichè Miky da buon tifoso ultrà è andato in trasferta a Roma, io mi sono allenato con un circuito CrossFit, al posto della prevista lezione di boxe....alla fine stessa sofferenza :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 2 giri del seguente circuito:
  • 10 HandStand Push-Ups
  • 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
  • 30 Toe To Bar
  • 40 Push-Ups
  • 50 Squats
  • 10 Pull-Ups
  • 20 Ring Dips/Dips
  • 30 Burpees
  • 40 Sit-Ups
  • 50 Single Rope Jump
Risultati:
  • Francesca 26'14" Rx'd
  • Marta 25'13" Rx'd
  • Raffaele 23'15" Rx'd
In precedenza è stato il turno della new entry: Angelo si è voluto sottoporre a questo allenamento tortura che però da risultati :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Ground To OverHead @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
  • 10 Push-Ups
  • 10 Toe To Bar
Risultato: Angelo 15'04" @30 Kg.

Complimenti :)

ANGELO IN AZIONE

2 commenti:

  1. ma io che vado da Pisotti e penso al pennarello verde per la lavagnetta? ormai sono malato... vabbhe, comunque l'ho trovato!
    del resto il verde chi lo doveva prendere se non the gardener?!

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  2. @Little Body: cacchio ormai sei grave.... pennarello verde = pollice verde :)

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