Cross Training Day

Da quando il mio guru di boxe (Miky) ha deciso che sono pronto per fare guanti con lui sul ring (più che altro è pronta la mia mascella ad attutire i colpi), tengo il sabato come rest day...ma i miei atleti no, anzi oggi si è pure aggiunto un piccolo fenomeno, Giuseppe, che ha deciso di provare il circuito e poi si è divertito a fare Handstand a un braccio e Muscle-Ups.....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 10 Push Press @35/20 Kg.
• 20 Sumo Deadlift High Pull @35/20 Kg.
• 30 Box Jump @60/45 cm.
• 40 Sit-Ups
• 50 Squats
• 40 Push-Ups
• 30 Knees To Chest
• 20 Burpees
• 10 Pull-Ups

Risultati:

• Marta 8'41" Rx'd
• Stefano 8'44" Rx'd
• Francesca 9'22" Rx'd
• Giuseppe 10'35" @25 Kg.

TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 150 Wall Ball @8/5 Kg.
• 100 Toe To Bar
• 50 Burpees

Risultato: Stefano - Francesca 16'38" Rx'd

FOTO DI OGGI

GIUSEPPE FENOMENO :(

GIUSEPPE SCOPPIATO :)

RIEPILOGO SETTIMANALE