WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 15 Sit-Ups
- 15 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
- 15 Thrusters @35/22,5 Kg. (75/55 lbs.)
Risultato: Raffaele 11'41" Rx'd
Come defaticamento 5' di Row per un totale di 1259 mt.
Per la sezione atleti si è presentato solo Vincenzo (da adesso fino a lunedì però non ti voglio più vedere in palestra) che per concludere il 4° filato di allenamento ha preteso un circuito leggermente scalato :)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
Come defaticamento 5' di Row per un totale di 1259 mt.
Per la sezione atleti si è presentato solo Vincenzo (da adesso fino a lunedì però non ti voglio più vedere in palestra) che per concludere il 4° filato di allenamento ha preteso un circuito leggermente scalato :)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Ground To OverHead @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 10 Push-Ups
- 10 Toe To Bar
Risultato: Vincenzo 14'42" @35 Kg.
PICCOLE CROSSFITTER MIGLIORANO :)
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