Cross Training Day

Anche oggi un circuito (ma solo uno) per non perdere l'abitudine, ma soprattutto per la prima volta (SPONTANEAMENTE) Alex G. ha deciso di fare un WOD al posto di fare l'allenamento di pesi....pioverà sicuramente tutto il week-end :)

 WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Deadlift @90/60 Kg. (205/135 lbs.) 
• Ring Dips 
• KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)

Risultati:

• Francesca 6'23" @40 Kg.
• Raffaele 5'47" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minuto e all'inizio del minuto, per 20 minuti, il seguente circuito:

• 2 Pull-Ups
• 3 Burpees
• 4 Push-Ups

Risultati:

• Alex G. 20 rounds
• Francesca 20 rounds

ALEX IN AZIONE

E NEL RIPOSO :)