Cross Training Day

Anche oggi circuito di CrossFit per continuare la sfida tra me e "THE KING"...per oggi pareggio, anche se....

WOD: Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Pull-Up
• 1 Burpee
• 1 Push Press @40/30 Kg.

aggiungere 1 ripetizione per esercizio a ogni giro completato.

Risultati:

• Vincenzo 8 rounds + 9 Pull-Ups + 9 Burpees Rx'd
• Raffaele 11 rounds Rx'd
• Marco "THE KING" 11 rounds Rx'd
• Francesca 7 rounds + 8 Pull-Ups + 1 Burpee Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Toe to Bar
• 10 Box Jump @60 cm.

Risultato: Vincenzo 4'26"

Complimenti a tutti :)

VINCENZO E IL PULL-UP (MAMMA QUANTO SEI MIGLIORATO)

"THE KING" AL SIT-UP

RIEPILOGO SETTIMANALE