WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Crunches
- 10 Shoulder Taps
METCON
EMOM 16' (4 rounds totali):
- Minuto 1: 20 KB American Swings @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
- Minuto 2: 20 Push-Ups HR
- Minuto 3: 30 Sit-Ups
- Minuto 4: 30 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Flutter Kicks
- Pinguini
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