WARM UP
4 giri di:
- 10 Crunches
- 15 Air Thrusters
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
TEAM WOD (x2)
AMRAP 20' di:
CORE WORK:
AMRAP 20' di:
- 5 Pull-Ups/Ring Rows (x2)
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 15 Push-Ups HR
- 20 V Sit-Ups
- 25 Double Unders/75 Singles Unders
CORE WORK:
3 giri di:
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
- 1' Plank Hold
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