WARM UP
3 giri di:
- 10 Push-Ups
- 15 Flutter Kicks
- 20 Jumping Jacks
METCON
AMRAP 20' di:
- 5 Thusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Burpees
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35)
- 20 Sit-Ups
- 25 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
10 giri di:
- 30" Crunches
- 30" Reverse Crunches
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