WARM UP
3 giri di:
- 20 Clapping Jacks
- 15 Pinguini (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
4 giri di (40" lavoro-20" riposo):
- Assault Bike
- KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- V Sit-Ups
- Affondi alternati con OH Plate @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
TABATA (20" ON - 10" OFF x 4 giri):
- Russian Twists
- Crunches Completi
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